【全民人體力學保健教室：常「膝蓋痛」嗎? 一定放鬆這四條肌肉!!】
只要走路、跑步就膝蓋不舒服嗎? 常煩惱不知該放鬆哪條肌肉嗎?
我們歸納整理常和「膝蓋痛」有關的四條緊繃肌肉(殺手)分享給大家~
1.髂腰肌緊繃：當這條肌肉過度緊繃/縮短時，會讓大腿潛在呈現彎曲狀態(膝蓋彎曲)，會讓膝蓋24小時處於微半蹲姿勢，增加膝蓋負擔。(參考底下留言:髂腰肌自我伸展 )
2.膕肌緊繃：當這條肌肉過度緊繃時，會讓膝蓋活動軌跡變得卡卡不順暢，藏讓人有摸不到痛點的不適。(參考底下留言:膕肌自我放鬆方法)
3.闊筋膜張肌緊繃：當這條肌肉過度緊繃時，會增加膝蓋外側的磨損，甚至會造成髕骨外翻，是常見「上下樓梯膝蓋痛」的殺手。(參考底下留言:闊筋膜張肌自我放鬆方法 )
4.股四頭肌緊繃：當這條肌肉過度緊繃時，容易造成膝蓋有軟腳感，甚至容易引起髕骨上移的情形，是常見「膝蓋不敢彎太多(痛) 」的殺手。(參考底下留言:股四頭肌自我放鬆方法 )
「正確 人體力學觀念的建立，是邁向健康的第一步」：釐清似是而非的保養觀念，用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋，是重視健康的你改變的第一步！
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